腰痛

慢性的筋筋膜性腰痛の予防筋トレ

プランク

1. 伏臥位の状態から肘を肩の真下におきます。
2. 足はつま先を地面につけた状態で。できない方は膝をついてもOK
3. 体を持ち上げて体を頭から足までを一直線にして。
4. 1回20秒を1日3セットのペースで行ってください。

   ※姿勢が維持できない場合は効果が薄れるので一回の時間を短くしたり、膝をついたりして正しい姿勢で行ってください。

ヒップリフト

1. 仰向けで肩幅に足を広げておきます。
2. 膝を90度曲げて膝を立ててください。
3. 左右の膝の位置が動かないようにゆっくりとお尻を上げていきます。
4. 膝から頭までが一直線のところで少しキープし、ゆっくりと下げていきます。

   ※1回10秒くらいのペースで10回一セットを「１日３セット」のペースで行ってください。
   ※連続してできない場合は１セットの回数を減らし合計回数は同じになるようこまめに行ってください。

ぎっくり腰の予防ストレッチ

「ハムストリング」（太ももの後ろ）と「ふくらはぎ」のストレッチ

1. 長座の状態で片足の足の裏にタオルをかけます。
2. 両手でタオルを掴んだまま仰向けに体を倒します。
3. 膝が曲がらない所で伸び感の感じるところで20秒から30秒キープします。

   ※痛みを感じる場合は無理に伸ばしすぎないでください、筋肉を痛めてしまいます。

臀部（お尻）のストレッチ

1. 椅子に座り姿勢を正してください。
2. 片足を反対の足に乗せてください。

   ※姿勢はまっすぐのまま体を前に倒して臀部（お尻）に伸び感を感じるところで20から30秒キープします。
   ※痛みを感じる場合は無理に伸ばしすぎないでください、筋肉を痛めてしまいます。

腸腰筋（股関節前面）

1. 立った状態から片足を一歩前に出してください。
2. 前の足を膝90度曲げて後ろの足は膝を地面につけてください。
3. 少しずつ体の前側に体重をかけていって後ろの足の股関節の付け根に伸び感を感じるところで0秒から30秒キープします。
   この時上半身が前に倒れないように注意してください。

   ※痛みを感じる場合は無理に伸ばしすぎないでください、筋肉を痛めてしまいます。

慢性的筋筋膜性腰痛に対してのアプローチ

鍼灸治療

直径0.16㎜と髪の毛ほどの細さしかないステンレス製の鍼で深層にある脊柱起立筋や腰方形筋、多裂筋などの痛みの根源にアプローチし、鎮痛や筋肉の硬さを取り除く効果抜群の『鍼灸治療』

ハイボルテージ電気治療

HV(ハイボルテージ)よく耳にする通常の電気治療器とは大きく異なり、主流の電気治療器より10～20倍もの深さまで届く特殊な電気治療器により鎮痛から柔軟性UPまで一つの機械でこなしてしまう最新治療器。長時間のPC作業やクーラーでの冷えによる筋膜や始動時痛、深層筋の柔軟性の低下、筋肉の硬さや痛み、しびれなどに最適な治療。皮膚抵抗も低いためビリビリする感覚が苦手な方にもおすすめ！！

ぎっくり腰に対してのアプローチ

炎症期が痛めてから最低３～７日は続く期間と言われており、その炎症期をどれだけ短期間で終わらせれるかが治療のカギとなります。

そのために、HV治療器の強力な高周波による鎮痛、患部をかばっている部位へのケアがとても有効です。

また、ぎっくり腰にもあらゆる原因があるためあらゆる筋肉にピンポイントで狙える鍼治療と組みわせるのも有効的です。
炎症期が治まれば関節の可動性を引き出すように『整体治療』で筋肉・関節を調整し全身の原因部位へアプローチしていきます。

自律神経の乱れから来る心因性腰痛に対するアプローチ

患者様お一人お一人のお悩みをお聞きし、背中にある自律神経のツボへの指圧と熱刺激のコラボレーションした『電子温灸器』による治療や交感神経と副交感神経のツボの刺激量を変え乱れを調整する『鍼灸治療』が効果が実感でき、大人気の治療です。